夏季食品儲存時間短，儲存不當會滋生大量細菌或病毒。此外，吃生的和冷的食物會導致胃腸道疾病。因此，在夏天，我們需要保護我們的胃。事實上，只要我們做好4，我們就不應該做4。
夏季保護腸胃需要做哪4和4不能?
1.均衡營養攝入。
准備好各種營養攝入，選擇各種食物至關重要，因為食物咀嚼後會直接進入胃開始消化。一天中的食物必須包括雞蛋、牛奶、家禽、肉、蔬菜、水果和粗粒，這樣身體才能吸收營養，避免增加胃腸道消化的負擔。
2.保持適度運動。
生活在於鍛煉。如果你想保持健康，你必須有足夠的鍛煉。一般來說，長時間坐著的人的胃腸蠕動能力會降低。此外，一日三餐不規律會導致各種慢性病。因此，我們應該根據自己的體力和愛好選擇合適的運動，這可以促進胃腸蠕動，但飯後不能立即鍛煉，飯後至少鍛煉一小時。
3.保持一日三餐的規律性。
過度饑餓或暴飲暴食是導致慢性胃病的高危因素。胃消化食物主要是由於胃酸。不規律的飲食習慣會擾亂胃酸的分泌。胃酸不能參與正常食物的消化。當沒有食物消化時，它會腐蝕胃粘膜，最終導致胃潰瘍或慢性胃炎。因此，我們應該保持每天三餐的規律性。無論我們的工作有多忙，我們都不能無緣無故地推遲我們的飲食時間。進食時仔細咀嚼和吞咽可以使食物與唾液充分結合，減輕胃腸道消化負擔，幫助吸收食物中的營養。
4.多注意休息。
只有在睡眠狀態下才能得到真正的休息，如果長時間熬夜或睡眠不足，會使大量的胃酸分泌，降低抵抗力，容易患胃潰瘍和胃炎。其他人熬夜會有吃晚飯的壞習慣，這必然會增加胃的消化負擔，不利於健康，所以我們需要保持有規律的睡眠。
5.不要貪涼，也不要太熱。
夏季是胃腸道疾病的爆發期，與吃生冷食物有關。生冷食物會刺激胃痙攣，引起胃痛。尤其是慢性胃炎患者突然吃太多生冷食物會引起胃痛。相反，你不能吃太熱的食物。食物溫度在60℃以上會燙傷胃粘膜。的確，胃粘膜有一定的修複能力，但反複損傷和修複會發展為腸化生或慢性萎縮性胃炎，甚至增加。
6.不要暴飲暴食。
食物在完全咀嚼前直接進入胃消化，增加胃消化負擔，刺激大量胃酸分泌，誘發慢性胃病。此外，它還可能導致急性胰腺炎或膽囊炎。
7.不要吃太多燒烤和油炸食品。
夏季燒烤和油炸食品深受人們的喜愛，屬於高熱量和高脂肪食品。高溫加熱後，營養物質被破壞，影響胃的消化，也會產生多環芳烴、苯並芘等有害物質入體內，可誘發胃癌。
8.不要喝酒。
酗酒不僅會傷害肝髒，還會傷害胃。10%的酒精會進入胃，直接刺激胃粘膜。酒精濃度越高，對胃粘膜的傷害越大。長期飲酒會導致胃潰瘍和胃炎，增加患胃癌的風險。
在夏季，以上8點可以降低患胃腸道疾病的風險。平時要注意飲食衛生，養成飯前飯後洗手的好習慣，防止口腔疾病。你吃的食物必須徹底煮熟，你不能吃半生不熟的食物。
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